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OnePointFitnessワンポイントフィットネス「コグニサイズ※」(国立長寿医療センター研究所開発)は、複数の課題を同時に行うことで脳とからだの機能を効果的に向上させるプログラムです。認知機能の低下を抑制する(認知症予防)とされ、当グループも積極的に導入しています。※「コグニション(認知)」と「エクササイズ(運動)」を組み合わせた造語京都市下京区地域介護予防推進センター健康運動指導士八木雅靖笑って楽しく「コグニサイズ」下肢は、両膝を閉じて・閉じて・開いての3拍子で動かし、上肢は、両腕を水平に上げて・下ろしての2拍子で動かします。はじめはゆっくりしたテンポから行い、慣れてきたら少しずつ速くしてみましょう。3セットを目安に行いましょう。ントントパッントントパッ手は下げる手は上げる①→②→③→①→②→③開く開くワンポイント◆①・②の時は両膝を軽く持ち上げて下ろすのを繰り返し、③の時は足を開きましょう。◆慣れてきたら、膝を高く持ち上げると腹筋もしっかり使うことができます。下肢・上肢が違う動きをすることで、“ずれ”が生じ、最初はうまくできないと思います。ですが、間違えること(考えること)が、認知症予防になると言われていますので、間違えて笑って楽しんで行ってみてください。『自宅で気軽に認知症予防!!』15122TAKEDA
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