ほっこりのすすめ　～　運動　97　～

～　立位・筋力トレーニング　97　～

日常生活に必要な下半身の筋肉を鍛えます。
必ず、椅子などの支えを持って行いましょう。

始めは一歩が狭くても、腰の位置が高くても良いので、無理なく行いましょう。
慣れてくれば、大きく一歩を踏み出し、腰を落とすと筋トレの強度が増します。