ほっこりのすすめ　～　運動　98　～

～　立位・筋力トレーニング　98　～

机などの安定した支えを持って行いましょう。

肘を曲げても、頭から足首までが一直線になるようにお腹を引き締めます。
肘の曲げ方で使っている筋肉は違います。
肘を開いて曲げると胸。肘を締めて曲げると腕の筋肉が刺激されます。
腕の骨密度アップになります。