ほっこりのすすめ　～　運動　95　～

～　立位・筋力トレーニング　95　～

安定した椅子や壁を持って行いましょう。
足踏みは速くなくて構いません。「姿勢よく」「膝を高く上げる」ことに意識しましょう。
長く続けることで有酸素運動になります。
雨天の日など外出や散歩が出来ない時には、この運動がお薦めです。