ほっこりのすすめ　～　運動　93　～

～　立位・筋力トレーニング　93　～

「座る」「立つ」の動作は日常生活に欠かせません。
スクワットの動きになります。ゆっくり立ち座りを行う方が運動強度が増します。
特に座る時、座面にお尻をドスンと降ろさず、ゆっくりと座りましょう。圧迫骨折の防止になります。