ほっこりのすすめ　～　運動　91　～

～　立位・筋力トレーニング　91　～

脚を後ろに引く際、踵から後ろに動かします。
椅子から片手を外せそうであれば、お尻に手を置き、筋肉が硬くなっているか確認してみましょう。ヒップアップ効果があります。