ほっこりのすすめ　～　運動　89　～

～　立位・筋力トレーニング　89　～

ふくらはぎの筋肉は歩くために必要です。
ふくらはぎを動かす事で足のむくみ改善にも効果があります。

椅子の背や壁などをしっかり持って行いましょう。
足先、膝ははまっすぐ前に向けて行います。