ほっこりのすすめ　～　運動　83　～

～　床・筋力トレーニング　83　～

寝ながらでも腹筋は使えます。
お腹に意識を向けてみましょう。

息は吸うより、吐くことに意識します。
息を吸って、お腹を膨らませる。
息を吐きながら、お腹に力を入れます。
お腹の動きは手を当てて確認します。