ほっこりのすすめ　～　運動　81　～

～　床・筋力トレーニング　81　～

太ももの前の筋肉は立ち座りなどの動作で使っています。

腰を反り過ぎないようにしましょう。
脚を高く上げ過ぎると、太ももの前に力が入りません。45度くらいが目安です。