ほっこりのすすめ　～　運動　78　～

～　床・筋力トレーニング　78　～

体幹を鍛えると姿勢改善が期待できます。

お尻が突き出たり、お腹が落ちたりしないように身体を持ち上げ支えましょう。
始めは膝をついて行ってみましょう。
慣れてきたら膝を浮かし、脛で支えてみましょう。