ほっこりのすすめ　～　運動　77　～

～　床・筋力トレーニング　77　～

お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップにつながります。
他に腰痛予防、尿失禁の予防になります。

タオルを膝の間に挟むと、太もも内側のトレーニングにもなります。