ほっこりのすすめ　～　運動　76　～

～　床・筋力トレーニング　76　～

お尻の横の筋肉は歩行時や片足立ちで使う筋肉になります。
バランス能力が向上します。

上半身が前後に倒れないように腕で支えて、脚を上げます。
上げている脚のつま先は天井に向けず、正面に向けます。