ほっこりのすすめ　～　運動　73　～

～　床・ストレッチ　73　～

骨盤周辺の筋肉をほぐすと腰痛予防にもなります。

足ではなく、お尻を右・左と交互に動かし前に進みましょう。
同じように後ろにも動かして戻りましょう。

腰痛・股関節痛などがある場合は実施しないでください。