ほっこりのすすめ　～　運動　64　～

～　床・ストレッチ　64　～

寝ながら布団の上でストレッチができます。
腰痛予防にやってみましょう。

仰向けになり、片方の足を膝を曲げても良いので反対側に倒す。
床まで足がつかなくてもよいです。
両肩は床から浮かないようにします。