ほっこりのすすめ　～　運動　63　～

～　床・ストレッチ　63　～

太ももの後ろ側のストレッチは椅子に座っても行えます。（ほっこりのすすめ　運動10　参照）

仰向けになり、片方の足を両手でかかえゆっくりと胸へ引き寄せます。
左の方法で伸びを感じない方は、右の写真で実施してみて下さい。

反動させず、痛みの無い範囲で行いましょう。