ほっこりのすすめ　～　運動　62　～

～　床・ストレッチ　62　～

長時間同じ姿勢を続けると、背中周辺の筋肉が硬くなりつかれます。
背中とお腹のストレッチすることで疲れが改善されます。

四つ這いになり、背中を丸める時は自分のおへそを見るようにしましょう。
四つ這いになり、背中を反らせる時は顎を上げ切らず、斜め上を見ましょう。
どちらも息を止めずに行いましょう。