ほっこりのすすめ　～　運動　58　～

～　立位・ストレッチ　58　～

ふくらはぎは立つ・歩くなどの動作に必要な筋肉です。
ウォーキングの前後の準備体操に取り入れてみましょう。

写真左のストレッチで十分伸びを感じることが出来ると思います。
踵は浮かないように床を踏みしめるようにしましょう。
写真右は、写真左の体勢から伸ばしている方の踵は浮かせず、
膝を真下に下げるようにすると、さらに伸びを感じるでしょう。