ほっこりのすすめ　～　運動　56　～

～　立位・ストレッチ　56　～

太ももの内側を伸ばします。
股関節周辺の筋肉を伸ばすことで、立つ・歩くの動作が行いやすくなります。

両足は無理のない程度に大きく広げ、足先は正面に向けて行いましょう。
椅子の背もたれなどを持って行っても良いですね。