ほっこりのすすめ　～　運動　55　～

～　立位・ストレッチ　55　～

背中、腰周辺のストレッチは姿勢の改善、腰痛予防にもなります。

後ろにひねる時に足先がついていかないように気を付けましょう。
後ろの椅子に手が届かなくてもいいです。無理のない範囲で行いましょう。