ほっこりのすすめ　～　運動　52　～

～　立位・ストレッチ　52　～

太ももの後ろからふくらはぎにかけてのストレッチになります。
つま先を立て、自分の方へ引き寄せるようにすると、伸びを感じやすくなります。
不安定な場合は椅子などを持って行いましょう。
歩く前・後に行ってみましょう。