ほっこりのすすめ　～　運動　50　～

～　立位・ストレッチ　50　～

立位で運動を行う時は、必ず安定した椅子などを持ちましょう。
テーブルや壁でも代用できます。

今回はアキレス腱付近ではなく、脚の付け根を伸ばすストレッチです。
腰を少し前に押し出すと伸びが感じやすくなります。
お出かけ前のストレッチとしてお薦めです。