ほっこりのすすめ　～　運動　32　～

6月3日に紹介した運動の強度が強かった方は今回の運動をしてみて下さい。

太ももの筋肉は、階段や段差を上る時、椅子からの立ち上がり、お風呂に入る時など日常の生活動作に欠かせない筋肉です。

膝を伸ばす時はもちろんですが、膝を降ろす時もストンと降ろさず、ゆっくりと降ろしましょう。
ゆっくり降ろすことでより太ももに負荷がかかり、効果ある筋力トレーニングになります。

～運動　32　筋力トレーニング（太もも）～