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京都市下京区地域介護予防推進センター

ほっこりのすすめ ~運動 22~

上半身の横側が縮むと腕が上がりにくくなるなどの影響がでます。

身体を真横に倒し、腕を上げている側のお尻が椅子から浮かないよう注意しましょう。

安定した椅子で行い、転倒しないよう足でしっかり踏ん張りましょう。

~運動 22 ストレッチ(背中・上半身)~