太ももの後ろ・ふくらはぎは歩いたり階段を上る時に重要となる筋肉です。

硬くなるとこむら返りが起きたり、無理が続くと膝痛の原因にもなります。

椅子の後ろが浮きやすくなります。安定した椅子を使い、ずり落ちないよう注意しましょう。上半身は深く前に倒さなくても良いので、猫背にならないよう注意しましょう。背中が丸まった状態ではしっかり伸ばせません。

～運動　18　ストレッチ（足）～