骨盤周りの筋肉を鍛えて腰痛予防・改善を目指しましょう

椅子の座面をお尻で前後に歩きます。しっかりとお尻を上げて1歩1歩動かします。椅子によっては転倒の危険性あるので気を付けて下さい。

床の上で行ってみても良いですね。

～運動　13　筋力トレーニング（骨盤周辺）～