運動の1～7までは主に半身を中心としたストレッチを紹介していました。ストレッチを行うと血流も良くなり、身体が動かしやすくなります。

ストレッチの次は筋力トレーニングをしてみましょう。

ふと気づくと猫背になっていないでしょうか。姿勢を保つには背中の筋肉が必要になります。

良い姿勢で行いましょう。腕は上げられる範囲までで息を止めず、無理なく行いましょう。

～　運動　8　～　筋力トレーニング（首・肩回り）