猫背の状態や座った状態が長く続くと、身体が固まるような感覚がないでしょうか。首や肩もこりますが、腰周りの筋肉も縮こまっています。

かたまった筋肉を気持ちよく伸ばしましょう。筋肉がかたまった状態では姿勢が悪くなったり、呼吸が浅くなったりします。

～　運動　9　～　ストレッチ（腰周り）